hallooja... sitter här vid datorn aaalldeles för mätt. eftersom jag knappt ätit nåt idag (måste verkligen bli bättre på att planera mina måltider), iaf.. så nu när jag åt maten som förövrigt tog alldeles för lång tid att göra- så vart ja så hungrig, svepte i mig maten och fick ont i magen...

så tror mitt störta problem just nu är att jag äter för lite.

well... så idag har jag tränat. jag skulle egentligen till gymet med tänkte göra nåt nytt så jag bestämde mig för att jag skulle ut och springa istället innan det blev alldeles för mörkt. Jag har en runda runt mitt kvarteer som tar en timme i snabb powerwalk... idag sprang jag lite mer än hälften på 20 minuter, sen palla jag inte mer- haha.. tror dock att jag bara stannade 3 gånger på hela rundan då jag gick ca 2 minuter.. så ändå lite stolt =) så när jag kom hem så körde jag situps, armhävningar, benböjningar (som att sätta sig på en stol), tränade bicepsen genom att ta en bänk i knähöjd, ha rumpan mot bänken med utsträckta ben och häva dig upp och ner med armarna. och så gjorde jag plankan,.. klarade dock bara 15 sekunder- men nästa gång sattsat jag på 20 sekunder! ;) det är detta jag gillar med att blogga angående träning osv, för då kan man bara gå tillbaka och kolla så man ser sina framsteg! :) ...

efter det lagade jag mat, det blev fläskkottlett med svampsås, samt sallad som innehöll roccula, röd paprika, isbergssallad, gurka :) och på det gjorde jag min citrondressing som jag beskkrev hur man gjorde i tidigare inlägg. blev en succe! :)

men IMORGON blir det iaf gymet.

Pussokram<3

skit dålig på att komma på rubriker... well well... en liten uppdatering bara- jag har tränat min valp, han kan nu: sitt, ligg, cirkus (stå på baktassarna), vacker tass och rulla runt :) och han e bara 11 v. så duktig!! :) nog om det.. här ska bara handla om vikt, mat och träning..

jag dansade här hemma i vardagsrummet.. ca 20 minuter sen gav jag upp.. jag har noll koordination.

tyvärr är jag en tjej som ger upp alldeles för lätt, vill jag nånting, så ska det hända nu-nu- nuuu! en nackedel med mig- i know.

som sagt... till frukost tog jag min shake (eller smoothie) och till mellanmål blev det ett löskokt ägg, en apelsin och nu tar jag och dricker lite kaffe med en skvätt mjölk i.

ska snart hoppa in i duschen, planera mat sen sticker jag iväg till träningen. hard work work! :)

Puss och kram <3

         Hejsvejs! klockan har redan hunnit bli 12.30, och jag har inte gjort ett dugg idag! .. men vet ni vad? igår kom jag på en superbra ide som gör att du bränner kalorier på ett roligt sätt! .. jag har alltid tyckt om att dansa, när jag var mindre gick jag på street dance men jag hoppade av just för att jag va så blyg och hittade inga vänner där. så jag tänkte jag skulle ta upp dansandet igen och jag frågade min sambo om detta var okej (ekonomiskt sätt) och han svarade detta med att det såklart skulle vara kul om jag skaffade mig ett intresse som dans, men att vår ekonomi inte tillåter detta riktigt. jag kunde inte annat än hållla med honom när vi gick igenom budgeten. så min brillianta idee? .. på youtube finns massvis med videor på olika dansstilar. typ "dance toturial for beginners", där visar dem steg för nybörjare och så lägger dem ihop en liten koreografi till en så man kan stå själv och öva, jag tyckte detta var superkul! jag stod i en halvtimme och lyckades faktiskt lära mig halva koregrafin! :) ska fortsätta nu efter detta inlägg tänkte jag, ikväll blir det gymmet! :) så vad har jag ätit idag? ... jag steg upp sent så jag har bara ätit en shake sålänge, shaken gjorde jag såhär: Mjölk, creme fresh, jordgubbar, björnbär och hallon. Mixa ihop allt. tillsätt linfrö för att få en längre mättnadskänsla. så gott och superfräsht! ... Idag kommer btw bilder på min kropp... usch, skrämmande att se dem! inga taskiga kommentarer tack.

sådär... nu e jag långt om länge hemma igen, planerna idag blev verkligen inte som planerat! Mötet tog två timmar, istället för ca en timme som jag trodde det skulle ta, ah så jag missade min optikertid. och jag hade bara ätit en sallad och ett ägg här hemma till frukost så jag vart sjukt hungrig efter mötet- så jävla hungrig att jag köpte en baguett (ljust bröd!!!) och proppade i mig.... dumt. men jag vart så hungrig så jag var alldeles yr, var ju inte meningen att jag skulle ha ätit så lite idag, det är ju inte precis mitt mål att jag ska gå hungrig- snarare tvärtom. vill inte att kroppen ska ställa om sig till svält. men eftersom mötet vart så långt- så hann jag missa optikern- jag hann bli vrålhungrig och sponatanköpte onyttigt och sket därför även i träningen eftersom min sambo var ändå i närheten och kunde hämta upp mig med bilen. så allt som allt idag så har jag ätit:

- 1 ägg, en sallad (gurka, tomat, paprika, roccula och citrondressing)

citrondressingen gör jag såhär: en halv pressad citron, lite olja (rapsolja), lite salt och lite salladskrydda. gott som tusan!! :)

- en baguette med rostbiff, sallad och yttterst lite remoladsås.

- en apelsin

idag har jag tränat:

NADA! NOLL!... men men... tar det imorgon! dessutom är det ju faktiskt bra med vila också, jag träna ju stenhårt igår så... så nog ingen fara! bättre upp och bättre kost imorgon!

och förresten.... kan hända att bilder kommer upp imorgon!

puss o kram

Tjohooo! förtsa inlägget- men det får bli en snabbis för jag ska ta bussen om 10 minuter!

Jag ska på möte nu, sen ska jag till optikern och kolla synen- efter det så blir det träning! :D

Uppdaterar när jag kommit hem, vad jag har ätit och så!

KRAMAR